Elo Elo :):):)

Widzę że coś słabiutko u nas z blogiem. Nikt juz nie piszę od dawna ;p;p;p
Wakacje się skączyły i wszystkim jest smutno :( Oj oj oj biedactwa ;p
A poza tym to trzeba powoli zabrać się do uczenia.
Słyszałam że w przyszłym tygodniu grupa podstawowa z niemieckiego ma już sprawdzian ^^ dlatego życzę ,miłej nauki i samych 5 !!!
Oczywiście nie zpomnijcie że na poniedziałek jest zadana lektura. Książka nie jest za ciekawa, bo składa się z listów Wertera do jego kumpla Wilhelma ;pżyciach, głównie opsiuje co widzi itp. Ale jak kto lubi. Proponuje czytać ją przed snem, bo przynajmniej szybciej zaśniecie ---> jakiś plus ;p

No to już Niedługo się Zobaczymy......

Monia ;)

WiTam ;)

Hej Kochani ;))

Jak Tam Mijają Wam Wakacjee???
Eszz Pogoda jest jaka jest ;/ ;pp
Co PowieCie na JakieŚ Spotkanie Klasowe ? xD
MoŻe w Sierpniu ??;pp
Coo Wy Naa Too ??

PoZdraWiam ;DD

II uDanych WyjaZdÓw WakaCjoWycH xD

WaNdzIaa... ;))

Wakacje trwają, ale warto trochę powspominać;] Dodaję więc kilka zdjęć;p Mam nadzieję że nikt nie będzie zły;d

W a K a C j E !

Tak! Rozpoczęcie wakacji udane!

Prawda Dolisz ... ;-) hehe...

Tak wiec mysle ze w sierpniu zrobimy jakies "klasowe" spotkanie co?

;-) ;-) ;-)

hehe.. pozdrowienia dla tych co wiedzą ;D

-----------

łyszkeRs

... ZakoŃczenIoWee...

Naa FotUsiaCh :

NataLia ;)

NatiŚ ;)

AniA ;)

AliNka ;)

Ola ;)

MoŃdziA ;)

WanDziA ;)

Hmmm xD JeSzczE RaZ ZajeeBiaŚciaSTyCh WakaCjÓff ;DD

PoZdraWiaM ;))

WanDziuLaAa... xD

ŻyCzę WszyStkim UDanyCh WakaCji ;)))

WanDziuLlllA ;*

To zdjęcie Moi Drodzy, jest jeszcze z około października xD
Jakby ktoś nie wiedział, to od lewej:
*Paulina
*Natalka
*Łukasz
*Mateusz

xD

Kochani,
nie denerwujcie się na mnie o to zdjęcie:)
Niedługo wakacje :-)
Tylko kilka dni i odpoczniecie xDD


AniuCHA :*

WitaM ;))

Już się Powoli Kończy DłuGi WeekEnD...

JeSzczE Tylko NieDziela... xD

Hmmm PogoDa ZabaRdzo Nam DziSiaj Nie DopiSuje ...

Ale Kto Się BoI DeSzczU xD

<5> ii WakaCjee ;DD

PamięTajCie Oo ZmianaCh na PonieDZiałek xD

Hmmm.... xD ii Ooo ŚroDoWym FilMiee xD "PieRwszA Miłość KlaSy 1e" xD

Nomm To na Tylee xD

WaNdziUuuLaa ;pp

iiii ;D

Wolne!!! właśnie czerpię z tego uroki ;) Dzisiaj Boże Ciało-na procesję trza iść ;>
Wczoraj na wychowawczej ustalaliśmy,co kto robi na Turnieju klas ;) Oj, czuję w kościach, ze coś nie wypali ;p ale to nic ;D A we wtorek Juwenalia i... ciasta! Musimy z Pati upiec, jeszcze nie wiemy co xD Się okaże w poniedziałek chyba ;D

Miłego długiego weekendu ;)

Ziberka

taaak i koniec roku sie zbliza wielkimi krokami ;p Jupii
juz czuje zapach ogniska w Okoninach ;) sie wie ;DD
heheh ...
a jesli chodzi o ocenki na koniec roku szkolnego to jak??
bo u niektórych nienajlepiej ;-/ wiec bierzcie sie do roboty bo
to juz ostatnie wdechy i wydechy ;p

pozdrawiam ..^^ łyszkeRs ;-)

Taaa. to nasze autorki wielkiego dzieła.

Dariens & Caroline

Ie wie o co chodzi ;p

ZAGADKA:

kto to jest ? ? ? ;p

_________________________________

pozdrawiam: ~łyszkeRs

Smieszne wypadki ;)

Pozdrawiam;)

AniuCHA

Witam ponownie ;)
Już jutro odbędzie się NOC KULTURALNA w naszej szkole. I e o godzinie 20.00 ma obowiązek stawić się w sali nr 113 razem z klasą III b G, bo to właśnie z nimi jesteśmy w grupie. Naszym opiekunem jest pani Ania Lorbiecka ;) Ze sobą musimy przynieść : śpiwór, kubek, prowiant, strój sportowy i oczywiście dobry humor ;P

Jeszcze 15 dni do końca roku szkolnego :( :( :(

~Martyna~

.

Niezbędnik podróżniczki:

1. Żel do mycia rąk bez użycia wody. Świetnie sprawdza się w podróży i na wakacjach - skutecznie oczyszcza skórę rąk bez użycia wody. Zmywa nawet bardzo tłuste zanieczyszczenia, takie jak olej czy smary. Po jego zastosowaniu możesz spokojnie zjeść kanapki.

2. Wilgotne chusteczki. Doskonale posłużą do odświeżenia rąk, ale też ciała. Możesz przetrzeć nimi spocony kark czy twarz, a nawet wykonać demakijaż.

3.Bibułki matujące - to opcja dla tych z nas, które w podróży nie rozstają się z makijażem. Przyłożenie bibułki do błyszczącej skóry policzków czy też czoła usunie nadmiar sebum, powodując natychmiastowe zmatowienie twarzy.

4. Krem nawilżający. Wybierz ten uniwersalny, którym będziesz mogła nawilżyć zarówno skórę twarzy i ciała.

5. Bezbarwna pomadka ochronna (lub wazelina kosmetyczna). Nawilża oraz przeciwdziała pierzchnięciu ust pod wpływem wiatru czy słońca .

6. Mgiełka na bazie wody termalnej. Spryskiwanie nią twarzy orzeźwia podczas upału czy długiej podróży, a dodatkowo - nawilża. Ponadto, ma działanie kojące i łagodzące podrażnienia.

Kremy z filtrem: Pamiętaj, że przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych powinnaś chronić nie tylko twarz i ciało, ale też włosy. Dobrym rozwiązaniem są tzw. kosmetyki słoneczne do włosów. Chronią kolor przed płowieniem, zapobiegają przesuszeniu czupryny i zniszczeniu struktury włosa. Dzięki nim nie dowiesz się, czym jest powakacyjne "siano" na głowie .

tym miłym akcentem życzę już miłych wakacji wszystkim ;)

/dominika

Gratulacje!

Dzisiaj w naszej szkole odbył się konkurs "Rok 1989- rokiem przełomu"
jak widac na załączonym zdjeciu.
Zajelismy II miejsce. W konkursie brali udział : Tomek (Dolisz), Bartek (Juras)
oraz Mateusz (Brodka) ;DD
Na "Widowni" jako Pomoc zasiedli Natalia, Weronika, Paulina i Dominika ;)

____________________

łyszkens ;**

Iluzja cz.3

WERA

KONTRA - Kto lepiej wygląda?

Halle kontra Paris

Lindsay kontra Nelly

Miley kontra Kelly

Rihanna kontra Lauren

WERA

MODA 2009

Diamentowa kolekcja DioraNa przełomie marca i kwietnia po raz 36 w Bazylei odbyły się międzynarodowe targi zegarków i biżuterii- Baselworld 2009. Na targach dominował wystawienniczy przepych, oryginalne wystroje hal i niepowtarzalne diamentowe kolekcje.
Firma Seiko zaprezentowała zegarki w hali udekorowanej kilkoma tysiącami kryształów Swarovskiego. Swarovski natomiast na ogromnej płycie wkomponował ponad 12 tysięcy aluminiowych, mieniących się kółeczek. Włosi, Roberto Cavalli i Roccobarocco olśniewali mniej, jednak w zamian przedstawili na ogromnych telebimach filmy z pokazów mody wiosna/lato 2009. Nudzić się nie mogło, a już na pewno znudzeni nie byli ci, którym dane było podziwiać najnowszą kolekcję czasomierzy Dior.

Nowa kolekcja United Colors of Benetton Wiosna/Lato 2009 bawi się kolorami.
Firma przygotowala kolekcję pełną elegancji, lecz w prostekj bardziej na luzie odsłonie. Starannie wyselekcjonowane fasony, które zaspokoją potrzeby niejednej nawet wybrednej kobiecie.
Kolekcja zachowała wszystkie modne trendy, do których dążą projektanci największych wybiegów.
Barwy towarzyszące modelom to zdecydowane jak i również stonowane z charakterystycznymi wyrózniającymi się detalami. Szerokie spodnie to jeden z przodujących trendów nachodzącego ciepłego sezonu.

Makijaż - MODA 2009r.

WERA

Taaa... ;) Z naszego spływu ;) Jakoś nie lubicie zdjęć moi drodzy ;*
Tylko Dominiczka ;) xDD
Fajnie było;-)
Mam nadzieję, że jeszcze się na taki wybierzemy ;)

I krzaki nas polubiły xDD
No to TYLE ;)
Buźka ;* <3

AniuCHA;*

Hej dzieciaki ;D

dzisiejszy dzień w szkole był zabawny co nie ;P
nie wiem czy wszyscy wiedzą o co chodzi ale na pewno chłopcom dzisiejszy dzień się podobał i dostarczyli nam tyle rozrywki xD
przypominam że jutro mamy 6 lekcji :D

no i jeszcze tylko 5 dni do wystawienia ocen !!!

SEE :*

~by Madziulasek~

.

I- N- S- P- I- R- A- C- J- E

Gorset kojarzy się nam głównie z XVIII i XIX wiekiem. Jednak jego historia sięga aż do czasów starożytnego Egiptu, Grecji oraz Rzymu. Wiele osób uważa, że w tamtych czasach również panowie używali gorsetu, by podkreślić sylwetkę.Do łask gorsety powróciły dopiero na przełomie XIII i XIV wieku, wtedy też krawcy wszywali je na stałe w kobiece suknie. Rozwój przemysłu tekstylnego i wzrost popularności jedwabiu, który był za słaby, by utrzymać kobiece ciało, przyczynił się do wprowadzenia na rynek pierwszych fiszbin. Przez kolejne wieki kobiety nie rozstawały się z gorsetem.

Na dworze francuskim (za czasów panowania Katarzyny Medycejskiej) wymagano od dam dworu utrzymywania określonego odgórnie obwodu talii (około 13 cali, czyli jakieś 33 centymetry). W tamtych czasach wprowadzono również gorsety ze stalową ramą, które były sztywne, niewygodne i przypominały damską zbroję.

XVII i XVIII wiek to początek wielkiej popularności gorsetu. Fiszbiny były obowiązkowym elementem garderoby dam, wręcz ich ozdobą. Wykonywano je z metalu,drewna, a także kości słoniowej. Rozwój przemysłu wpłynął także na ewolucję gorsetu. Pojawiły się metalowe dziurki, które ułatwiały jeszcze ciaśniejsze wiązanie gorsetu.

// uściski, dominika

Tak z okazji dnia dziecka xD

Chociaż jesteś stara dupa
no i próchno z Ciebie leci
to wysyłam ci życzenia
bo to przecież Święto dzieci!

SEE:*

~by Madziulasek~

DZIEŃ DZIECKA :]

Międzynarodowy Dzień Dziecka to święto wszystkich dzieci na całym świecie.

W Polsce i w innych krajach słowiańskich (np.: Czechy, Słowacja, Ukraina) obchodzone jest 1 czerwca od roku 1952. Jego inicjatorem była organizacja zwana „The International Union for Protection of Childhood”, której celem było zapewnienie bezpieczeństwa dzieciom z całego świata.

Nie we wszystkich krajach świata święto obchodzone jest tego samego dnia. ONZ obchodzi „swój” Dzień Dziecka 20 listopada w rocznicę uchwalenia Deklaracji Praw Dziecka w roku 1959 oraz Konwencji o prawach dziecka w roku 1989.

Francuski odpowiednik Dnia Dziecka to Święto Rodziny, celebrowane 6 stycznia.

Japońscy chłopcy świętują 5 maja, a dziewczynki 3 marca. 5 maja, czyli w Dniu Chłopca przed swoimi domami Japończycy wywieszają zrobione z papieru karpie (zwane Koinobori albo Satsuki-Nobori). Karpie te symbolizują rodziców - ojciec to karp czarny, matka czerwony - niebieski karp symbolizuje syna, ilość karpi niebieskich wskazuje na liczbę potomków męskich w danej rodzinie. Siła karpi kojarzona jest z chłopcami.

W Turcji dzieci obchodzą swoje święto 23 kwietnia.

W Polsce od 1994 w Dzień Dziecka (1 czerwca) obraduje Sejm Dzieci i Młodzieży.


SEE:*:*

~by Madziulasek~

Na odprężenie ;p

N-Dubz - Strong Again

http://www.youtube.com/watch?v=ZTGBIiLatN0
Vanessa Hudgens - Sneakernight

http://www.youtube.com/watch?v=qlM4k_jIDpU&feature=related
Eminem ;p;p;p

WERA

.

Im not lovin you, the way i wanted to
I met no one new, I got no one new
No I said im through, but got love for you
But im not lovin you, the way I wanted to
Gotta keep it goin, keep the lovin goin
Keep it on a roll, only god knows
Am I into you, baby im confused
You choose, you choose
I aint lovin you, the way I wanted to
Way I got to go, I dont need you
I been on this road, too many times before
I aint lovin you, the way I wanted to

So keep ya love locked down, ya love locked down
Keepin ya love locked down, ya love locked down
Keepin ya love locked down, ya love locked down
Keepin ya love locked down, you lose
So keep ya love locked down, ya love locked down
Keepin ya love locked down, ya love locked down
If you keep ya love locked down, ya love locked down
Keepin ya love locked down, you lose

/dominika
/cudnego week end'u

.

Polski Fashion Week!

(już od wczoraj) !

'Celem Fashion Week Poland jest zarówno promocja polskiej twórczości, jak i umożliwienie zagranicznym projektantom zaprezentowania swoich kolekcji w Polsce. FashionPhilosophy wyznacza sobie również zadanie wyszukiwania młodych talentów. Poza pokazami kolekcji domów mody, młodzi projektanci mogą zaprezentować swoją twórczość dzięki konkursom, takim jak Fashion Designer Awards, Złota Nitka 2009 (na którą zaproszenia rozdawaliśmy w niedawnym konkursie), RE-ACT Fashion Show i Gala Dyplomowa ASP.FashionPhilosophy Fashion Week jest największym wydarzeniem tego typu w Polsce. Podczas pokazów, odbywających się od 28 maja do 5 czerwca 2009, zaprezentowane zostaną dzieła ponad 100 projektantów w przepięknej scenerii prestiżowych miejsc w Łodzi. Pokazom mody polskiej, ekologicznej, młodszych i starszych projektantów, a także projektantów zagranicznych, będzie towarzyszyć swoiste wielkie targowisko mody, jakim jest Showroom - 30 projektantów wystawi swoje kolekcje - można iść na zakupy!Projektanci zagraniczni, którzy przyjadą do Łodzi to m.in. Agatha Ruiz de la Prada, Gaspard Yurkievich, Georges Chakra, Miguel Vieira, Gregor Clemens i Two Gun Towers. My szczególnie czekamy na pokaz Agathy Ruiz de la Prady, której ekscentryczne projekty to afirmacja żywych, nasyconych kolorów, przywodzących na myśl jej ojczystą Hiszpanię, a także Georgesa Chakry, którego kolekcja otworzy dziś Tydzień. Chakra ubiera m.in. Beyonce, Mariah Carrey i Hellen Mirren, a jego kreacje wykorzystano w kinowym hicie - "Diabeł ubiera się u Prady"!'

//dalsze relacje później,dominika

Dzień dobry!

Weekendd! Dzisiaj było bardzo ciekawie w szkole :) Pani oddała sprawdziany ze ,,Świętoszka".Z pozoru sprawdzian nie był trudny jednak oceny niektórych zaskoczyły , niekiedy negatywnie. Pisaliśmy ostatni sprawdzian z fizyki:)W następnym tygodniu również piszemy sprawdziany...

PONIEDZIAŁEK-sprawdzian z języka polskiego - barok
WTOREK-kartkówka z matematyki
CZWARTEK- poprawa z technologii informacyjnej

Jeśli o czymś zapomniałam ,to z góry przepraszam :)

Życzę miłego weekendu :)

Iza :)

ILUZJA - cz.2

ADAM i EWA, czy ogryzka od jabłka?

Delfiny czy para zakochanych?

WERA

WEEKEND

I tak minął kolejny tydzień, ciężkiej pracy w szkole...
Trochę ocen się dzisiaj nazbierało (polski, religia, niektórzy z gegry i z angielskiego). Nie wszystkie oceny były rewelacyjne, ale nie można aż tak dużo narzekać.

PLAN NA PRZYSZŁY TYDZIEŃ (1-5 czerwca)

• poniedziałek (Dzień Dziecka) - spr. z polskiego BAROK
• wtorek - kartkówka z matematyki (temat 2 i 3)
• środa - poprawa z geografii
• czwartek - poprawa z angielskiego
• piątek - niczego nie ma :)

WERA

Czego używa łysy do mycia głowy?? Cif bo tylko on nie rysuje powierzchni :D

Przyjeżdża krasnoludek na stacje benzynową i mówi po proszę dwie kropelki benzyny a na to sprzedawca i co może jeszcze pierdnąć w oponki xdd

Rozmawia dwóch maniaków komputerowych:
- Co byś zrobił jakbyś niespodziewanie zobaczył super dziewczynę?
- Natychmiast bym ją ściągnął z sieci i zapisał na dysku.

chłopak mówi do dziewczyny chcesz ze mną chodzić?? Oona na to:a co sam sie boisz??

WERA

no tak kochani ;]
nareszcie kończymy kolejny tydzień zmagań w szkole !
uff jak dobrze :D

no dzisiaj w sql nie było za miło ... no ale coż takie życie. ;p
jutro tylko spr z fizy ;O

a i 2 języki polskie xD

heh no to


SEE:*

~by Madziulasek~

Ile nóg ma ten słoń?

WERA

Propozycja filmowa

Jesli lubicie horrory o wampirach to proponuje film Dracula 2000. Bardzo fajny, a główny aktor (grający Draculę) jest boski :)

O FILMIE Grupa złodziei włamuje się do rezydencji profesora Van Helsinga. W środku spodziewają się znaleźć wiele wartościowych przedmiotów i kosztowności. Zamiast tego odkrywają kryptę z tajemniczą trumną w środku. Okazuje się, że profesor więził w niej wampira - Drakulę. Uwolnione monstrum rozpoczyna krwawe polowanie na ludzi...

Coś dla dziewczyn - "WREDNE DZIEWCZYNY", spoko. Film o "plastikach" ;p

Sensacyjny - "13 dzielnica"

O FILMIE Paryż, rok 2013. Mur dzieli dzielnice-getta. Żadnych praw, żadnych reguł, żadnych zasad... Damien należy do elit policyjnych - jest członkiem oddziału interwencyjnego i wie jak przeprowadzać skuteczne akcje za pomocą działań szybkich, precyzyjnych, ale i siłowych. Tym razem rząd stawia go na czele niebezpiecznej misji: ma odnaleźć broń masowego rażenia, która została skradziona przez najbardziej wpływowy gang 13. dzielnicy.

GHOST RIDER -"Jeździec piekła" - horror

Johnny Blaze (Nicolas Cage) jest znanym kaskaderem motocyklowym. W swojej przeszłości zawarł on pakt z diabłem chcąc ochronić ojca i ukochaną Roxanne (Eva Mendes). Nadszedł czas spłaty długu... Johnny w ciągu dnia jest kierowcą motocyklowym, natomiast wraz z nastaniem nocy staje się Ghost Riderem - łowcą zbuntowanych demonów. Wykonując zadania powierzone mu przez diabła, Blaze chce stawić czoła przeznaczeniu oraz, wykorzystując ciążącą na nim klątwę i nadprzyrodzone zdolności, chronić niewinnych ludzi.

WERA

chciałam napisać inspirującą notkę ale... zatkało mnie, więc może po prostu pograatuluję Karolci talentu! :D

no i przypomnę 9 dni roboczych do wystawienia ocen ;D

SEE :*

~by Madziulasek~

:)

Co za dzień... Jutro już pani P. wystawia oceny z chemii na koniec.
Już niedługo koniec roku :) Jeszcze ok.14 dni chodzenia do szkoły. Jak fajnie :) Nareszcie.

rysunek przed chwilą narysowany. o takiej tematyce, bo jestem jakaś nabuzowana i muszę chyba wyjść z domu i się zrelaksować.

To do jutra ;D
Ziberka ;]


I'm freaking out...

.

Mary-Kate Olsen ,- obłędna !

cukierkowy kolor cukierkowy kolor cukierkowy cukierkowy !

Gwiazdy pojawiły się na otwarciu nowego sklepu Topshop w Nowym Jorku w spódniczkach tej marki. Różowa mini okazała się trafnym wyborem! Inne gwiazdy także znalazły w swoich szafach miejsce na to, idealne na lato, ubranie.
To świetny wybór także dla Ciebie - pamiętaj jednak, że najważniejsze jest odpowiednie zestawienie je z innymi elementami garderoby.Najlepiej będzie wyglądała zestawiona z ubraniami w rockowym stylu, które pozbawią ją infantylnego wyrazu!
Top shop,h&m,zara - zapraszają do sklepów !
Marki mają zresztą w swojej ofercie także inne różowe kreacje.

//dominika

noo tak. ja tez tu cos musze dodac ;-)

Tak wlasciwie zaczyna sie nasz OSTATNI tydzien nauki i zaliczen.
a potem to juz lajcik ;-)

Tymczasem dzisiaj jak juz nizej Iza wpomniala mamy wyjatkowy dzien
a mianowicie Dzien Matki ..
kwiatki zapewne juz kupione ;-) boo Ie nie zapomina! Ooo ;-)
hehe.
nom to do juterko ludzie!

"iks de" ;-p
________________________________________________________________

~~łyszkens xD~~

26 MAJ.Data szczególna bo to Dzień Matki. Kupiliście już kwiatki dla swoich mam?

Chciałabym tylko napisać kilka słów o dzisiejszym dniu w szkole. Na języku polskim pisaliśmy sprawdzian ze ,,Świętoszka" .Sądzę, że kto czytał znał odpowiedzi na wszystkie pytania.Później język niemiecki i lekcja z gramatyki.Religia... jak to religia xD Matematyka - nadal funkcja kwadratowa.Geografia- praca z mapkami. W-fu nie było.Jutro za to jest zastępstwo z panią Lorbiecką.Ostatnie PO. To na tyle :)

Iza :)

Witam ponownie ^^ piękna pogoda w końcu u nas zagościła ! Jeszcze 3 dni do szkoły i weekend ;D niestety w tym tygodniu i kolejnym nadal mamy zapowiedziane kartkówki i sprawdziany :( aczkolwiek na chwilkę oderwaliśmy się od tego wszystkiego na spływie klasowym ^^ było wesoło tak jak już dziewczyny wcześniej pisały ;) na koniec wstawię pare fotek ze spływu ;P



~Martyna~

.

mieć to, mieć to, mieć to !

"Biker girl" w najlepszym wydaniu! H&M prezentuje kolekcję, która stanie się hitem nadchodzącej jesieni! Styl lat 80. i rockowe inspiracje królują w modzie. H&M to marka, która zawsze jest na bieżąco z modowymi nowinkami prosto z wybiegów. Tym razem projektanci tej, lubianej na całym świecie sieciowej marki, czerpali inspiracje z projektów domów mody takich jak Balmain (połyskujące sukienki o geometrycznych krojach i przecierane dżinsy), Givenchy itp.
Kolekcja, stworzona przez H&M zachwyca świetnym wzornictwem i, co charakterystyczne dla tej marki, niskimi cenami. Choć całość jest oczywistym nawiązaniem do trendów z wybiegu i w żaden sposób nie tworzy nowej jakości w modzie popularnej, jest to jednak nawiązanie niezwykle przyjemne.

Kolekcja dostępna będzie w sklepach H&M we wrześniu i październiku 09!

//dominiczka

WAkaCje się zbliŻają!! aaaAAA xDD

Dzień dobry!

Jutro kartkówka ze ,,Świętoszka" . Przygotujcie się dobrze :) Dzisiaj pani oddała nasze interpretacje fragmentów z ,,Potopu". Średnia ocen całej klasy z tej pracy nie była zadowalająca ale trafiło się parę 4 i nawet jedna 5 :):) Znamy już także oceny z popraw z matematyki.Nie komentuję tego xD Pisaliśmy sprawdzian z biologii.Pani twierdzi , że był prościutki a my? ekhmm... nooo to się okaże xDDD A ! I zapomniałabym o chemii! Dzisiaj pisaliśmy już ostatnią kartkówkę z równań... tzn. pisać będą jeszcze jedną ci , którzy będą chcieli poprawić ocenę xDD Tak więc jutro tylko j.polski i ,, Świętoszek " a w piątek F-I-Z-Y-K-A I O-P-T-Y-K-A :D:D

Miłego czytania lektury życzę :):)


Iza :)

.

//powodzenia ! - dominika

.

Głośno się o tym u nas w klasie zrobiło - 6 weidera !
Jest to zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha wykonywane w celu spalenia tkanki tłuszczowej zalegającej w ich obrębie oraz do znacznego wzmocnienia wszystkich mięśni brzucha.

6 ćwiczeń - wykonujemy je bez przerwy na rozluźnienie mięśni brzucha. Najważniejszym momentem każdego ćwiczenia jest zatrzymanie ruchu w momencie maksymalnego napięcia mięśni na 3 sekundy.

1. Ręce leżą wzdłuż tułowia. Podnosimy klatkę piersiową, uważając, aby nie oderwać części lędźwiowej od podłoża. Unosimy nogę zgiętą w kolanie o 90 stopni do góry, aż udo nie stworzy z częścią lędźwiową kąta prostego. W tym momencie łapiemy za kolano i przytrzymujemy je przez 3 sekundy. Wracamy do leżenia z opuszczoną klatka piersiową i powtarzamy ćwiczenie z drugą nogą.





2. Analogiczne ćwiczenie. Podnosimy w nim równocześnie obie nogi.





3. Ćwiczenie różni się od pierwszego tylko tym, że ręce nie leża wzdłuż tułowia, lecz są zaplecione na karku.





4. Ćwiczenie analogiczne do 2 i 3. Podnosimy obie nogi mając ręce zaplecione na karku.





5. Unosimy klatkę piersiową mając ręce zaplecione na karku. Podnosimy na zmiane raz jedną nogę raz drugą tak jak w ćwiczeniu 1 i 3. Różnica polega na tym, żę w tym ćwiczeniu nie zatrzymujemy nogi przy maksymalnym napięciu mięśni, lecz robimy niejako rowerek.
Nogi zmieniamy 5-15 razy.





6. Unosimy klatkę piersiową i obie wyprostowane nogi. Przytrzymujemy 3 sekundy.





Te 6 ćwiczeń to jeden cykl!

UWAGI:

-Aby osiągnąć zamierzony efekt ćwiczenia musimy wykonywać przez określony czas, zwiększając ilość cykli jak i ilość serii ćwiczeń.
-Między seriami należy zrobić minimalną przerwę i porozciągać mięśnie brzucha, -najlepiej robiąc mostek.
-Między cyklami nie robimy przerw!
-Nie wolno także przerywać ćwiczeń na więcej niż 1 dzień.


-Czas ćwiczeń nie powinien przekraczać 40 minut, dlatego około 16 dnia powinniśmy nieco przyspieszyć tempo wykonywania ćwiczeń. Przerwy między ćwiczeniami nie są wliczane w czas
-Jeden cykl to powtórzenie każdego ćwiczenia jedno po drugim, po jednym razie. Ilość cykli informuje nas ile razy mamy bez przerwy kontynuować takie powtarzania.
-Seria to wszystkie cykle przeznaczone na dany dzień, nie musimy ich wykonywać wszystkich bezpośrednio po sobie. Powinniśmy odpocząć minimum 3 minuty. Nic się nie stanie jak do ćwiczeń wrócimy nawet za godzinę.


// dzień 33, 20 powtórzeń , jeszcze niecałe 2tygodnie ;)
//dominika